Cuando hablamos de Maca, la primera pregunta que surge es acerca de: ¿Cuál es la dosis recomendada de Maca?. De hecho, es una buena pregunta, pero antes de responder a esta pregunta hay algunas cosas que tenemos que entender acerca de Maca.
No hay dosis correcta de Maca, ya que la Maca es un alimento. La Maca es también llamado el ginseng de los andes debido al gran valor nutricional, con un alto contenido de minerales, vitaminas, motivo por el cual se lo considera también un Super-Alimento.
Como con cualquier alimento es consejo comer tanto como sea bueno, no en exceso. Es imposible tener una sobredosis de Maca, pero ya que tiene un gran valor nutricional y es una gran fuente de energía, un exceso puede producir en casos raros aumento de la frecuencia cardíaca, nerviosismo, o puede afectar el ciclo normal de sueño. Se recomienda comenzar con una dosis de 4 a 8 gramos al día (1-3 cucharaditas), 2-8 cápsulas o 2-4 gotas (1/4 – 1/2 cucharadita) al tomar Maca como concentrado y aumentar progresivamente el dosificación. Actualmente lso pobladores del area Andina la consumen a diario en cantidades que superan los 20 gramos por dia, pero debe recordar que ellos viven a alturas superiores a los 3700 Msnm y que tambien mantienen una actividad fisica intensiva a diario.
La dosis recomendada anteriormente se basa en una persona con un peso medio de 70 a 80 kg. Tener en cuenta su peso es un factor importante para decidir si usted comienza con 4 o con 8 gramos por día. Las personas con menor peso deberán comenzar con una cantidad menor mientras que las personas con un peso mayor generalmente pueden tomar más. Considere tambien en nivel de actividad fisica o mental que lleva diario. No solo la actividad fisica demanda una gran cantidad de energia sino tambien la actividad mental.
La maca ayuda a regular el ciclo hormonal, por lo cual no es recomendable su consumo para mujeres que llevan un control de natalidad hormonal (pildoras o injecciones anticonceptivas), puesto que puede interferir con lo mismos. En este caso recomendamos que consulte con su medico antes de iniciar el consumo de Maca.
Recuerde que puede ajustar las cantidades según sea necesario. No hay necesidad de precipitarse en consumir una dosis alta de Maca. Es mejor comenzar con una dosis baja y aumentarla de acuerdo a nuestra necesidad de energía adicional hasta que encontremos un equilibrio. Tener en cuenta su condición atlética y edad también influyen en la cantidad de Maca que puede tomar en el principio. El requisito de energía no será el mismo para un atleta joven que para una persona de la tercera edad. Mientras más joven y activa sea una persona, sera mayor necesidad de energía y por tanto puede consumir también una mayor cantidad de Maca.
Cada persona tiene una necesidad diferente y una asimilación diferente. Independientemente de la edad y la condición física, cada persona tendrá una necesidad diferente de energía y diferentes capacidades de procesamiento de los alimento, por tanto también una necesidad diferente de Maca. Esto es particularmente notable cuando la Maca actúa en términos de equilibrio de su sistema hormonal.
Uso terapéutico de la Maca. Es bien sabido que la Maca puede ayudar a incrementar la libido, la energía y resistencia, también puede ayudar al balance de las hormonas, o bien ayudar a mejorar la fertilidad. Para todos estos propósitos terapéuticos, las dosis de Maca son generalmente más altas que las necesarias para mantener la salud en general. Es recomendable aumentar su consumo en el tiempo y consumirla constantemente hasta alcanzar y mantener la meta deseada.